En todo el país se están presentando muy altas temperaturas, por lo que es importante mantener una hidratación adecuada para evitar afectaciones a la salud.
¿Por qué es importante beber agua?
De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS), el agua es esencial para el cuerpo humano en cualquier etapa de la vida porque ayuda a regular la temperatura corporal, manteniendo la piel hidratada y elástica, lubricando articulaciones y órganos y manteniendo una buena digestión.
¿Qué sucede si no bebo suficiente agua?
Una de las consecuencias adversas por una ingesta inadecuada de agua es la deshidratación, cuyos síntomas dependen del grado de deficiencia del agua pero que, de manera general, presentan mareos, dolor de cabeza, debilidad y fatiga, boca seca y falta de apetito.
En personas sedentarias o moderadamente activas y bajo condiciones normales de temperatura, el cuerpo pierde agua a través de la orina, heces, respiración y sudoración. Al aumentar la actividad física y en condiciones de diferente temperatura, el sudor contribuye a la pérdida de agua corporal.
¿Cuánta agua debemos beber al día?
Se recomienda consumir de 2 a 3 litros de agua diariamente, aunque las necesidades pueden variar de acuerdo a edad, sexo, dieta y tipo de actividad física. Evita las bebidas azucaradas como refrescos y jugos embotellados.
Te compartimos esta infografía del IMSS respecto al consumo diario de líquidos, de acuerdo a la edad de la persona.
¿Cuáles son los beneficios de beber agua?
-Mantener hidratado al cuerpo permite tener un buen estado de salud físico y mental, además es esencial para algunas funciones del cuerpo.
-Mantener la temperatura adecuada del cuerpo.
-Proporcionar un medio de transporte de los nutrimentos, vitaminas y oxígeno a las células del cuerpo para producir energía y mantenernos activos.
-Proteger los órganos vitales como el cerebro, corazón, pulmón, hígado, entre otros.
-Junto con el riñón, eliminan mediante la orina las sustancias de desecho del cuerpo para mejorar su funcionamiento.
-Funciona como lubricante en los músculos y articulaciones, que junto con los huesos son necesarios para realizar diferentes actividades de la vida cotidiana como caminar, estar de pie y sentarse.
-Hidrata la piel.
